Életmód váltás.12 hét tipp.
Végre megszületett bennünk az elhatározás,hogy változtassunk az életünkön,de fogalmunk sincs,hogy kezdjünk hozzá?Tegyünk apró lépéseket minden héten!

Miért pont 12 hét? Ha egyszerre próbálunk meg az életünk részletén változtatni,akkor szinte biztos,hogy kudarcot vallunk.Viszont,ha minden héten csak egy dologra kell koncentrálnunk,akkor biztos a siker!
1.Hét.
Búcsú a rossz szokásoktól.
Az első és legfontosabb lépés,hogy megszabaduljunk a káros szenvedélyeinktől.Ha dohányzunk,akkor hagyjuk abba,és minden nap tegyük egy dobozba a pénzt,amit aznap cigire költöttünk volna.Rajzoljuk le vagy nyomtassuk ki annak a fotóját,amire nagyon vágyunk,legyen az utazás,cipő,műszaki cikk vagy bármi,ami boldoggá tenne minket.Ezt a képet is tegyük a dobozba,így minden nap,amikor beletesszük a cigire szánt összeget,látjuk,ahogy egyre közelebb kerülünk az álmunk valóra váltásához.Ha más rossz szokásunk van,például sok kávét vagy cukros üdítőt iszunk,esetleg alkoholos italt,akkor annak az árát gyűjtögessük.Ezzel csak a pénzt spóroljuk meg,de a szívünknek is nagy szívességet teszünk.Persze napi 1-2 kávé,időnként 1 pohárka száraz bor belefér az új életmódba is,ne legyünk túl szigorúak magunkhoz!
2.Hét.
Tanuljuk meg kezelni a stresszt!
Az teljességgel megoldhatatlan,hogy eltűnjön az életünkből a stressz,inkább arra  törekedjünk,hogy csökkentsük a stresszforrásokat amennyire lehet,de még inkább tanuljuk meg kezelni azt.Ennek kiváló megoldása a rendszeres meditáció,a jóga vagy a rajzolás,színezés,de akár az olvasás is.Minden nap szánjunk egy kis időt valamelyik gyakorlására.
3.Hét.
Tervezzük meg az étrendünket!
Ahhoz,hogy megtudjuk őrizni az egészségünket,figyeljünk arra,hogy mit eszünk.Minden héten előre tervezzük meg az étrendet,és szerezzük be a hozzávalókat.Fontos,hogy sok zöldséget és halfélét együnk,kevesebb sót használjunk.
4.Hét.
Kezdjünk el mozogni!
Válasszunk olyan mozgásformát,amelyben örömünket leljük!Nem kell,hogy az első óra után úgy menjünk haza,hogy mozdulni sem bírunk,és utáljuk az egészet.Próbáljunk ki minél többféle sportot,egészen addig,amíg meg nem találjuk a hozzánk illőt.
5.Hét.
Öltözködjünk!
Ha változtatunk az életmódunkon,annak fontos része a ruhatárunk felfrissítése is.Ha lehet,ne egyenként vegyünk nadrágot,szoknyát,pólót,kiegészítőket,hanem egyszerre próbáljunk beszerezni több darabot,mert akkor biztos,hogy passzolni fognak egymáshoz.Könnyebb lesz felöltöznünk,és spórolni is fogunk,hiszen kevesebb darabot jobban össze tudunk  variálni.Vigyünk magunkkal valakit vásárláskor,aki a különböző ruhákban lefotóz minket.Mielőtt eldöntenénk,hogy mi kerül a kosarunkba,nézzük végig a fotókat,sokkal egyszerűbb lesz a választás.Így az is kiderül,hogy milyen színek illenek hozzánk,és mi az,ami kevésbé.
6.Hét.
Nevessünk sokat!
A vidámság fontos része az életünknek,törekedjünk arra,hogy minden nap legyen benne részünk!Találkozzunk minél gyakrabban a barátainkkal,járjunk el különböző rendezvényekre,társaságokba,klubokba.Válasszunk egy új hobbit,amely szín hoz a szürke hétköznapjainkba!
7.Hét.
Családi vacsora.
Ha családban élünk,vagy a párunkkal,akkor ragaszkodjunk a közös vacsorához!Törekedjünk arra,hogy minden nap ugyanabban az időpontban üljünk asztalhoz.Kapcsoljuk ki a tévét,némítsuk le a telefont,legfeljebb csak halk zene szóljon.Ez kiváló alkalom arra,hogy beszélgessünk,foglalkozzunk a másikkal,megtudjuk,hogy telt a napja.
8.Hét.
Sétáljunk!
Ha csak nincs ítéletidő,nem zuhog az eső,vagy nincs hóvihar,akkor minden nap sétáljunk legalább fél órát.Ez nem csak a testünknek és az egészségünknek,de a lelkünknek is nagyon jót tesz.
9.Hét.
Írjunk naplót!
A naplóírás megőrzi az emlékeinket,olyanokat is,amelyeket akkor és ott talán nem találunk olyan fontosnak,de később,amikor visszaolvassuk,rájövünk,hogy igen lényeges pillanata volt az életünknek.Ráadásul,ha leírjuk a történteket,az azzal kapcsolatos gondolatainkat,az nagy segítségünkre lehet abban is,hogy tisztábban lássunk,esetleg átértékeljünk bizonyos dolgokat.
10.Hét.
Gondoskodjunk szeretteinkről!
Válasszunk ki egy  napot a héten,amikor meglátogatjuk a szüleinket.Segítsünk nekik az otthoni teendőkben,vásároljunk be együtt,beszélgessünk velük.Ha erre nincs lehetőségünk,akkor gondoljuk át,hogy ki van a környezetünkbe olyan,aki egyedül él,magányos,és nagy szüksége lenne egy kis figyelemre,gondoskodásra,szeretetre.Meglátjuk,ettől sokkal teljesebbnek érezzük majd az életünket.
11.Hét.
Szükségünk van kisállatra!
Szerezzünk be egy kiskutyát,kiscicát,ha lehet akkor menhelyről,de ha ehhez nincsenek meg a megfelelő körülményeink,akkor legalább egy kis rágcsálót,amiről gondoskodhatunk,amit szerethetünk,ami mosolyt csal az arcunkra.
12.Hét.
Én idő!
Az én időnek hihetetlenül fontos szerepe van az életünkbe!Válasszunk ki egy napot,amikor legalább két óra csak a mienk!Ilyenkor kizárólag olyan dolgot szabad csinálnunk,amiben örömünket leljük.Legyen az szépítkezés,olvasás,filmnézés vagy csak semmittevés.A lényeg,hogy akkor senkihez ne alkalmazkodjunk,senkinek ne akarjunk a kedvébe járni,csak a saját vágyaink,igényeink számítsanak!

Forrás: Meglepetés 2017.Január 19. XXII. évfolyam 3.szám.